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6 bienfaits du vélo sur la santé !

Vous souhaitez convaincre vos proches de se mettre au vélo ? Alors n'attendez plus et montrez-leur ces 6 bienfaits du vélo sur la santé !



1️/ Une capacité aérobique améliorée

Le vélo est un très bon moyen de renforcer son activité cardiovasculaire, dont la pratique est recommandée par l'OMS à raison d'au moins 150 minutes hebdomadaires.

Le cyclisme offre en effet l'avantage d'être un sport à faible impact, ce qui signifie qu'il préserve les articulations.


2/ Un tronc renforcé !!

Faire du vélo, ce n'est pas uniquement faire tourner ses jambes ! Le haut du corps travaille lui aussi. En effet, pour maintenir l'équilibre les abdominaux sont sollicités ainsi que le bas du dos et les hanches. C'est particulièrement le cas pour le vélo tout terrain. Cette stabilité renforcée comporte de nombreux bienfaits comme la réduction des douleurs dorsales.


3/ Une meilleure santé des os

Lorsqu'il est pratiqué de manière plus intense, hors des sentiers battus, le vélo a un impact bénéfique sur la solidité de vos os qu'il renforce via l'absorption des impacts et l'activité musculaire qui y est liée.


4/ Un sommeil plus reposant

Parce qu'il augmente rapidement la température corporelle engageant le corps dans un processus de compensation, le vélo contribue à améliorer l'efficacité de la régulation de votre température. Il en résulte une meilleure capacité d'endormissement, le moment idéal du coucher étant 2h après la fin de votre balade à vélo.


5/ Des améliorations pour la santé cardiovasculaire

En sollicitant le coeur, les poumons et le système musculaire, le vélo stimule l'activité cardiovasculaire, ce qui a un effet prouvé sur le risque de maladie liée à cette fonction !


6/ Des bénéfices pour la santé mentale

Parce qu'il mêle plaisir et activité physique, le vélo contribue à une amélioration de la santé mentale, des fonctions cognitives et, plus globalement, de la santé et du bien-être des pratiquants.

Et voilà, vous avez maintenant 6 arguments supplémentaires pour convaincre vos proches de se mettre au vélo ! Alors n'attendez plus et partagez-leur ce post !




Source :

https://www.pressesante.com